鶏ハンバーグ

夕食。
鶏挽き肉・玉葱すりおろし・生姜汁・片栗粉・酒・塩。油を引かずにフライパンで焼きます。

朝食。

ゴボウ・人参・豚肉・麹味噌。

もやし・茗荷（酢漬け）。

海老・アスパラ・インゲン・胡椒・お酢・イタリアンドレッシング。

キムチ・納豆・玉葱。
ワカメ・豆腐・麹味噌。玄米・紫黒米。

お客様から頂いた無花果・バナナ・梨(皮付き)・自家製ヨーグルト。
フルーツは食前に、ヨーグルトは食後の方がヘルシーなのですが...。